Jonathan Chiou 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.4 km | 01:11:40 | 09:43/km

日期: 2022-07-11 20:54 - 平均心率: 110 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'10" / 07'47" / 07'47" / 08'09" / 07'34" / 10'59" / 21'12" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'46"

(14'56")

07'46" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'47"

(22'43")

07'47" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'08"

(30'52")

08'08" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'34"

(38'26")

07'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.37K 1:11:40 9’43” AHR109

#跑者日常
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#每日跑第2801日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'47"	00:14'57"
3	07'47"	00:22'44"
4	08'09"	00:30'53"
5	07'34"	00:38'27"
6	10'59"	00:49'26"
7	21'12"	01:10'38"
7.4	10'35"	01:14'33"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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