郭小倫 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭小倫基隆
ID 424388

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13.4 km | 00:26:22 | 30.5 km/h

日期: 2022-07-09 08:18 - 平均心率: 104 - 卡路里: 109 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

29.75 (-4.21)

5000 / 5000

2

08'50"

(18'59")

33.96

5000 / 10000

3

07'23"

(26'22")

27.69 (-6.27)

3389 / 13389

基隆

郭小倫

·

基隆

郭小倫

·

今天摸腳團一起來泳池看我們被操
真的是兩樣情
但我會繼續加油的💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭果凍和 Chengyan Yan 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	7.3 %
2	22.9	3.6 %
3	49.3	-2.0 %
4	49.3	4.8 %
5	42.4	4.3 %
6	55.4	-2.3 %
7	50.7	-1.4 %
8	34.0	3.3 %
9	20.7	3.6 %
10	31.3	26.0 %
11	31.0	4.2 %
12	62.1	-2.0 %
13	33.6	2.7 %
13.4	8.7	-17.0 %

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