3.4 km | 00:18:24 | 05:23/km日期: 2022-07-06 20:32 - 平均心率: 136 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 03'41" / 06'37" / 06'25" / 04'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'41" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 19'50" (+16'16") | 176 / 1176 |
3 | | 03'43" (+00'09") | 1000 / 2176 |
4 | | 19'02" (+15'28") | 183 / 2360 |
5 | | 03'34" | 1000 / 3360 |
6 | | 07'42" (+04'08") | 54 / 3414 |
1K*4(間休3分半)
慢跑熱身完
看到操場上有位蠻會跑的
他叫林旻杰
一個素人跑者
我記得好像前年全運會全馬項目
他好像總4還總3
觀察一下他今天一次都跑4圈
我一次跑2圈半
過去叫他讓我跟一下
第一趟忘記按錶
跟2圈就跟不上了
旁邊的朋友說一圈80秒吧
第二趟跟1圈我就跟不上了
第三第四自己跑
難得的機會可以跟全馬百傑跑間歇🤣
所以跟不上很正常
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
277.46 km NIKE NEXT% 26m橘 累積 :
656.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'41" | 00:03'41" |
2 | 06'37" | 00:10'18" |
3 | 06'25" | 00:16'43" |
3.4 | 04'06" | 00:18'25" |