5.3 km | 00:26:18 | 04:58/km日期: 2022-07-05 19:35 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 171 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 4730 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
Pace: 04'56" / 05'02" / 05'05" / 05'03" / 04'50" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'56" (+00'06") | 1003 / 1003 | 178 / 113 |
| 2 | | 05'03" (+00'13") | 1003 / 2006 | 180 / 109 |
| 3 | | 05'05" (+00'15") | 1000 / 3006 | 179 / 109 |
| 4 | | 05'03" (+00'13") | 1001 / 4007 | 180 / 109 |
| 5 | | 04'50" | 1002 / 5010 | 181 / 114 |
| 6 | | 04'28" | 282 / 5293 | 181 / 122 |
基本訓練，下完雨，天氣沒那麼熱了！
勉強5分速跑完😫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
106.88 km 
adidas supernova m 累積 :
643.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'02" | 00:09'58" |
| 3 | 05'05" | 00:15'03" |
| 4 | 05'03" | 00:20'06" |
| 5 | 04'50" | 00:24'56" |
| 5.3 | 04'39" | 00:26'18" |
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