白耀宗 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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46.0 km | 01:13:36 | 01:35/km

日期: 2022-07-03 10:38 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 93 - 踏頻: 62 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

15.13 (-101.00)

1000 / 1000

2

01'45"

(05'43")

34.29 (-81.84)

1000 / 2000

3

01'44"

(07'28")

34.62 (-81.51)

1000 / 3000

4

01'44"

(09'12")

34.62 (-81.51)

1000 / 4000

5

01'38"

(10'51")

36.73 (-79.39)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 陳達鈴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	01'45"	00:05'33"
3	01'45"	00:07'18"
4	01'44"	00:09'02"
5	01'39"	00:10'41"
6	02'01"	00:12'42"
7	04'11"	00:16'53"
8	02'02"	00:18'55"
9	01'36"	00:20'31"
10	01'56"	00:22'27"
11	01'57"	00:24'24"
12	02'01"	00:26'25"
13	02'20"	00:28'45"
14	01'31"	00:30'16"
15	02'45"	00:33'01"
16	01'52"	00:34'53"
17	01'43"	00:36'36"
18	02'21"	00:38'57"
19	08'33"	00:47'30"
20	00'49"	00:48'19"
21	00'35"	00:48'54"
22	00'35"	00:49'29"
23	01'24"	00:50'53"
24	00'32"	00:51'25"
25	00'57"	00:52'22"
26	00'38"	00:53'00"
27	00'48"	00:53'48"
28	00'33"	00:54'21"
29	01'39"	00:56'00"
30	00'39"	00:56'39"
31	01'49"	00:58'28"
32	00'40"	00:59'08"
33	00'32"	00:59'40"
34	00'31"	01:00'11"
35	00'34"	01:00'45"
36	00'35"	01:01'20"
37	00'33"	01:01'53"
38	00'34"	01:02'27"
39	00'34"	01:03'01"
40	00'53"	01:03'54"
41	00'34"	01:04'28"
42	00'34"	01:05'02"
43	00'43"	01:05'45"
44	01'29"	01:07'14"
45	01'41"	01:08'55"
46	02'48"	01:11'43"
46.0	07'20"	01:12'05"

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