瑞埼 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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3.0 km | 00:17:04 | 05:41/km

日期: 2022-06-25 07:06 - 平均心率: 160 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'56" / 05'45" / 5400'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'41")

05'45"

1000 / 2000

3

05'23"

(17'04")

05'23"

1001 / 3001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德, 俊和（跑後山）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'45"	00:11'41"
3.0	05'23"	00:17'05"

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