大將青雉 2013/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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13.7 km | 01:05:45 | 04:47/km

日期: 2013-06-06 20:34 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 熱死人+兩支電扇+冷氣24度 - 平均心率: 161 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 99'22" /

桃園

大將青雉

·

速度12.5連續13.7公里(65"45)

今天把電風扇加回兩隻,怪哉!儘管散熱哪麼好.心率還是不低也...難道是禮拜一那天中間不小心按到跑步機緊急暫停鍵,訓練中斷多休息四五十秒導致哪次練習心率偏低(161),好吧...短時間內就認定自己兩支電扇加上冷氣24度的環境下,速度12.5連續13.5公里做出的最好心率就是166,最近健身房內的課題就是努力把心率降到160以下,再想下一階段的練習課題.

今天軟式心率帶又開始突波了....真是一個危機的開始,我今晚決定把心率帶丟洗衣機洗了(有加洗衣網),下禮拜考慮買入polar心率帶.

明天是移動日,明晚準備殺去富里,禮拜六下午來去跑南橫....來個海拔1500~2500的高山LSD訓練.期待中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 334.88 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 豐仔和其他 43 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:09'34"

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