葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

5.0 km | 00:26:21 | 05:13/km

日期: 2022-06-26 06:05 - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 太陽☀️☀️ - 平均心率: 173 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'25" / 05'15" / 05'23" / 05'29" / 05'13" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'11")

05'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'33")

05'22" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'03")

05'29" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'15")

05'12" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'06"

(26'21")

02'50"

36 / 5036

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

今天的智龍勇士合影~~

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

感謝秀盆姊贊助澎澎裙🤪🤪

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

當然少不了北回菁英,今天的總一總二拍照囉~渤詔,茂璟

林柏宇說推

·

大破PB......測5000M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.49 km

adidas ASTRARUN M 10 累積 : 1084.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 凃錦橞和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

凃錦橞好棒哦

2022-06-27 20:16 ·

1 個人推

陸劍虹你意思說跟你去測5000嗎，體育場內甜甜圈太小，我速度拉不上去，應該是B組20分以上。

2022-06-28 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'23"	00:16'03"
4	05'29"	00:21'32"
5	05'13"	00:26'45"
5.0	02'43"	00:26'51"

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