今天跑來感覺不錯不太喘原想從6k/h起跑,跑一下覺得太慢趕快加到9k/h然後每圈(400m)加1k/h一直到13k/h再每圈加0.5k/h跑到15k/h就是1k4分速結束,因途中上一次廁所,總時間應在25分鐘內