5.0 km | 00:19:07 | 03:48/km日期: 2015-08-20 06:11 - 地點: 鹽埔漁港 - 天氣: 微涼大太陽 - 平均心率: 105 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 03'58" / 03'51" / 03'50" / 03'47" / 03'40" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'51" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'50" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'45" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'40" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'39" | 6 / 5006 |
5000X2目標每km配速3:50
第一趟，昨晚有練核心，今天跑起來腳真酸，勉強跑進19:10
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
346.40 km 
Adidas 藍 累積 :
3016.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 03'51" | 00:07'49" |
| 3 | 03'50" | 00:11'39" |
| 4 | 03'47" | 00:15'26" |
| 5 | 03'40" | 00:19'06" |
| 5.0 | 02'26" | 00:19'07" |
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