jay是跑者 2022/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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10.2 km | 00:54:09 | 05:19/km

日期: 2022-06-17 19:49 - 平均心率: 44 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'49" / 05'31" / 05'32" / 05'24" / 05'20" / 05'07" / 05'03" / 05'02" / 04'47" / 05'28" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 501.34 km

ASICS 1011A545-750 累積 : 4593.8 km

XT 上傳 | 2 years ago

Ci-Hong Lian, 徐福清和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'24"	00:22'16"
5	05'20"	00:27'36"
6	05'07"	00:32'43"
7	05'03"	00:37'46"
8	05'02"	00:42'48"
9	04'47"	00:47'35"
10	05'28"	00:53'03"
10.2	06'34"	00:54'09"

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