范志良(新竹瘋) 2015/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

11.2 km | 01:04:36 | 05:46/km

日期: 2015-08-11 20:33 - 平均心率: 88 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 08'16" / 05'19" / 05'14" / 04'53" / 04'46" / 04'37" / 04'38" / 04'51" / 05'14" / 05'17" / 10'15" / 07'16" /

社團夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.23 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27866.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, 城市武士和其他 22 人說推

·

馬松華讚喔

2015-08-12 22:37 ·

葉飛水辣~~

2015-08-13 12:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	05'19"	00:13'35"
3	05'14"	00:18'49"
4	04'53"	00:23'42"
5	04'46"	00:28'28"
6	04'37"	00:33'05"
7	04'38"	00:37'43"
8	04'51"	00:42'34"
9	05'14"	00:47'48"
10	05'17"	00:53'05"
11	10'15"	01:03'20"
11.2	07'14"	01:04'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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