Dino Lee 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
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118.2 km | 06:11:14 | 19.1 km/h

日期: 2022-06-05 04:35 - 總爬升: 1404 m - 地點: 北海岸-》陽金公路-》北投迷航 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2871 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

25.00 (-5.77)

5000 / 5000

2

12'12"

(24'14")

24.66 (-6.11)

5000 / 10000

3

10'54"

(35'08")

27.69 (-3.08)

5000 / 15000

4

13'16"

(48'25")

22.64 (-8.13)

5000 / 20000

5

13'41"

(01:02'07")

21.95 (-8.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

久違上卡，還算習慣，不過陽金連續上升18km還是累爆 😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 651.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

丘怡昀和魏小恭說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-3.9 %
2	22.5	-4.5 %
3	30.3	-0.6 %
4	26.9	-0.5 %
5	26.5	1.2 %
6	25.7	-0.3 %
7	27.5	1.6 %
8	20.6	2.0 %
9	27.1	-1.4 %
10	23.5	2.5 %
11	28.1	1.2 %
12	26.9	-0.6 %
13	27.3	0.0 %
14	27.7	-0.4 %
15	27.5	-0.2 %
16	28.3	1.0 %
17	22.0	1.5 %
18	23.8	-1.8 %
19	23.7	1.5 %
20	17.8	-4.5 %
21	22.8	1.7 %
22	22.4	2.8 %
23	21.8	2.7 %
24	24.7	3.4 %
25	18.8	4.9 %
26	21.1	2.8 %
27	28.3	-2.8 %
28	33.0	-1.6 %
29	22.1	2.6 %
30	28.8	4.2 %
31	23.4	-4.8 %
32	22.0	-1.9 %
33	33.3	-2.3 %
34	28.3	-3.0 %
35	27.3	-1.8 %
36	24.5	-0.6 %
37	32.1	-0.3 %
38	26.7	2.5 %
39	20.7	2.8 %
40	21.4	2.3 %
41	39.1	-2.8 %
42	24.3	4.0 %
43	40.9	-4.8 %
44	38.3	-0.5 %
45	22.1	4.8 %
46	26.9	-2.7 %
47	35.0	-1.0 %
48	29.8	1.0 %
49	24.7	-0.7 %
50	30.0	-0.7 %
51	25.5	2.5 %
52	27.9	-0.8 %
53	27.9	-0.8 %
54	28.1	1.0 %
55	29.5	1.0 %
56	25.9	-0.2 %
57	26.1	-0.3 %
58	25.5	1.0 %
59	23.5	1.0 %
60	19.6	-0.6 %
61	19.4	2.0 %
62	3.8	-2.0 %
63	19.5	1.9 %
64	18.3	4.4 %
65	16.6	3.2 %
66	11.2	7.0 %
67	9.1	7.3 %
68	12.6	5.8 %
69	11.8	6.2 %
70	15.5	6.2 %
71	12.5	6.2 %
72	12.3	7.0 %
73	12.8	3.9 %
74	13.3	6.0 %
75	11.4	6.2 %
76	13.5	5.6 %
77	11.3	3.9 %
78	12.3	5.3 %
79	12.4	5.7 %
80	25.5	-4.4 %
81	36.0	-5.6 %
82	10.6	-5.9 %
83	18.8	-4.0 %
84	7.9	7.8 %
85	9.0	7.0 %
86	19.3	-11.7 %
87	12.4	-16.2 %
88	32.1	-4.4 %
89	22.9	-11.3 %
90	46.8	-8.6 %
91	40.0	-7.4 %
92	32.4	-6.7 %
93	15.9	-3.4 %
94	24.5	2.2 %
95	11.4	-2.7 %
96	13.8	4.0 %
97	20.9	1.2 %
98	26.7	-0.9 %
99	14.9	-1.3 %
100	22.5	1.5 %
101	18.8	3.0 %
102	13.2	3.5 %
103	19.9	-1.4 %
104	15.3	3.6 %
105	8.7	-1.6 %
106	23.7	-1.0 %
107	23.5	-0.8 %
108	24.3	1.0 %
109	17.5	3.3 %
110	16.4	-1.4 %
111	21.7	-0.8 %
112	22.2	-1.0 %
113	19.7	3.2 %
114	20.3	-3.5 %
115	21.8	1.5 %
116	22.2	1.0 %
117	21.1	1.8 %
118	16.8	-0.9 %
118.2	18.3	-1.5 %

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