Andy Lien 2022/06/12 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
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Andy Lien

半馬 | 02:12:27 | 06:16/km | 第37半馬

2022 玉里稻鎮好柚獲半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	02:12:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:31'05" (+02'14")

15 km

(01:31'14")

00:31'18" (+02'27")

01:04'17" (+04'21")

20 km

(02:04'13")

00:32'59" (+04'08")

Finish

(02:12:27)

日期: 2022-06-12 05:31 - 總爬升: 306 m - 地點: 東豐果園露營區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'31"

(10'30")

05'31" (+00'32")

1000 / 2000

06'01"

(16'32")

06'01" (+01'02")

1000 / 3000

05'59"

(22'32")

05'59" (+01'00")

1000 / 4000

06'18"

(28'50")

06'18" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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受傷➕染疫過後終於又可以跑步了
久違的賽事！四個月沒有這樣跑了
成績真的是一落千丈吖😭😢

賽前宣言: 花蓮在地的賽事！肯定要支持一下

賽後評分: 真的說5000障礙的概念路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fen, 江金安和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'32"	00:10'31"
3	06'02"	00:16'33"
4	06'00"	00:22'33"
5	06'18"	00:28'51"
6	06'13"	00:35'04"
7	06'24"	00:41'28"
8	06'14"	00:47'42"
9	06'05"	00:53'47"
10	06'09"	00:59'56"
11	06'05"	01:06'01"
12	06'12"	01:12'13"
13	06'07"	01:18'20"
14	06'04"	01:24'24"
15	06'50"	01:31'14"
16	06'26"	01:37'40"
17	06'13"	01:43'53"
18	06'41"	01:50'34"
19	06'30"	01:57'04"
20	07'09"	02:04'13"
21	06'35"	02:10'48"
21.3	05'00"	02:12'28"