Asiolling 2022/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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10.9 km | 03:01:07 | 16:34/km

日期: 2022-06-09 13:57 - 平均心率: 115 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 13'48" / 14'16" / 13'11" / 13'08" / 12'01" / 12'56" / 12'16" / 13'03" / 12'51" / 12'43" / 54'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 537.49 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'48"	00:13'48"
2	14'16"	00:28'04"
3	13'11"	00:41'15"
4	13'08"	00:54'23"
5	12'01"	01:06'24"
6	12'56"	01:19'20"
7	12'16"	01:31'36"
8	13'03"	01:44'39"
9	12'51"	01:57'30"
10	12'43"	02:10'13"
10.9	54'49"	03:01'07"

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