蘇坤成 2015/08/12 訓練日誌

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蘇坤成

10.0 km | 00:45:55 | 04:34/km

日期: 2015-08-12 21:07 - 地點: 屏東公園體育場 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 8910 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 04'54" / 04'38" / 04'33" / 04'31" / 04'33" / 04'34" / 04'34" / 04'32" / 04'32" / 04'24" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'54"

(04'54")

04'51" (+00'29")

1007 / 1007

188 / 109

04'38"

(09'32")

04'35" (+00'13")

1008 / 2015

189 / 114

04'33"

(14'05")

04'32" (+00'10")

1002 / 3018

192 / 114

04'34"

(18'39")

04'31" (+00'09")

1007 / 4025

193 / 114

04'30"

(23'09")

04'29" (+00'07")

1000 / 5026

195 / 114

展開計圈分析

屏東

蘇坤成

留言

久違的場地，想不到都快九點人還這麼多，
季榛、英豪、文德都還在，
PU跑道就是不一樣，沒什麼負擔，輕鬆跑就可以…
如同季榛說的，邊跑邊掃視ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ妹及短褲妹，符合刑事訴訟的一目了然原則，不需要搜索票哦…

8月累積里程 : 338.72 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃世賢, 黃世賢和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

榛下次早點來啦~星期三通常越夜越美麗唷XD

2015-08-13 00:05 ·

1 個人推

蘇坤成愈夜愈沒力…

2015-08-13 00:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	04'33"	00:14'05"
4	04'31"	00:18'36"
5	04'33"	00:23'09"
6	04'34"	00:27'43"
7	04'34"	00:32'17"
8	04'32"	00:36'49"
9	04'32"	00:41'21"
10	04'24"	00:45'45"
10.0	05'47"	00:45'55"

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