Ding Ding 閉上眼睛 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

5.3 km | 00:28:16 | 05:17/km

日期: 2022-06-05 21:13 - 地點: 🐹 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 127 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 1387'58" / 06'13" / 05'11" / 05'03" / 04'57" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'50")

05'47" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'10"

(17'01")

05'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'02"

(22'03")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'57"

(27'01")

04'57"

1000 / 5000

6

01'15"

(28'16")

04'32"

275 / 5275

台中

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台中

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·

憑實力單身不稀奇
藉科學力單身才酷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.08 km

母胎真皮四十路累積 : 340.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

N. Pennarun, 何柏青和其他 41 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2022-06-06 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1387'58"	23:07'58"
2	06'13"	23:14'11"
3	05'11"	23:19'22"
4	05'03"	23:24'25"
5	04'57"	23:29'22"
5.3	04'31"	23:30'37"

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