楊樂樂（二哥） 2022/06/02 訓練日誌

楊樂樂（二哥）台南
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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:50:11 | 05:00/km

日期: 2022-06-02 05:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'17" / 05'01" / 04'52" / 04'48" / 04'54" / 05'05" / 05'00" / 04'57" / 05'08" / 05'08" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'29")

1000 / 1000

05'00"

(10'18")

05'00" (+00'12")

1000 / 2000

04'51"

(15'10")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

04'48"

(19'58")

04'48"

1000 / 4000

04'53"

(24'51")

04'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑完看時間有點早，回家拿垃圾在到附近等垃圾後，在來去國安街買早餐：椒鹽松阪豬混蛋吐司🍞、沙茶飯糰🍙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.19 km

MIT母子鱷魚超跑Y拖三代-blue 累積 : 532.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 何必問和其他 206 人說推

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廖慧婷可以吃很飽的感覺😁

2022-06-08 07:06 ·

1 個人推

Huang Chen 這看起來很好吃😋

2022-06-25 19:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'01"	00:10'18"
3	04'52"	00:15'10"
4	04'48"	00:19'58"
5	04'54"	00:24'52"
6	05'05"	00:29'57"
7	05'00"	00:34'57"
8	04'57"	00:39'54"
9	05'08"	00:45'02"
10	05'08"	00:50'10"
10.0	03'16"	00:50'11"