張建志 2015/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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9.9 km | 00:47:35 | 04:48/km

日期: 2015-07-02 19:54 - 平均心率: 51 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 02'33" / 03'28" / 04'08" / 15'21" / 01'46" / 02'54" / 05'06" / 03'21" / 04'21" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 259.83 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'33"	00:02'33"
2	03'28"	00:06'01"
3	04'08"	00:10'09"
4	15'21"	00:25'30"
5	01'46"	00:27'16"
6	02'54"	00:30'10"
7	05'06"	00:35'16"
8	03'21"	00:38'37"
9	04'21"	00:42'58"
9.9	05'04"	00:47'35"

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