柱子 2022/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.9 km | 01:03:44 | 05:51/km

日期: 2022-06-01 18:21 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 06'36" / 05'52" / 05'34" / 05'26" / 05'32" / 05'36" / 05'22" / 05'20" / 05'12" / 05'12" / 06'20" / 01'54" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 269.49 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1663.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'52"	00:12'28"
3	05'34"	00:18'02"
4	05'26"	00:23'28"
5	05'32"	00:29'00"
6	05'36"	00:34'36"
7	05'22"	00:39'58"
8	05'20"	00:45'18"
9	05'12"	00:50'30"
10	05'12"	00:55'42"
11	06'20"	01:02'02"
10.9	-16'-2"	01:03'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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