吳小寶 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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半馬 | 02:15:58 | 06:26/km | 第11半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:32'11" (+01'03")

15 km

(01:35'11")

00:31'52" (+00'44")

01:04'45" (+01'26")

20 km

(02:08'04")

00:32'53" (+01'45")

Finish

(02:15:58)

日期: 2022-05-15 05:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'39")

06'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'51")

06'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'46")

05'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'08")

06'21" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 海綿🧽擦好擦滿😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lleyton 和 David Huang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'12"	00:12'39"
3	06'11"	00:18'50"
4	05'56"	00:24'46"
5	06'22"	00:31'08"
6	06'11"	00:37'19"
7	06'46"	00:44'05"
8	06'21"	00:50'26"
9	06'47"	00:57'13"
10	06'06"	01:03'19"
11	06'32"	01:09'51"
12	06'35"	01:16'26"
13	05'57"	01:22'23"
14	06'30"	01:28'53"
15	06'18"	01:35'11"
16	06'29"	01:41'40"
17	06'17"	01:47'57"
18	07'10"	01:55'07"
19	06'27"	02:01'34"
20	06'30"	02:08'04"
21	05'44"	02:13'48"
21.2	09'09"	02:15'58"

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