黃校晨 2021/12/19 訓練日誌

黃校晨桃園
ID 239816

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黃校晨

半馬 | 02:12:22 | 06:16/km | 第24半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:12:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:29'27" (+00'07")

15 km

(01:30'07")

00:31'20" (+02'00")

01:05'51" (+07'04")

20 km

(02:04'38")

00:34'31" (+05'11")

Finish

(02:12:22)

日期: 2021-12-19 07:01 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'31")

1000 / 1000

05'36"

(11'44")

05'36"

1000 / 2000

05'45"

(17'29")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

05'46"

(23'16")

05'46" (+00'10")

1000 / 4000

06'03"

(29'19")

06'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.29 km

new balance RC 1400 V4 累積 : 1130.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Frank Yu, 胡忠延和其他 2 人說推

留言

Jason Liu 午安校晨，恭喜完賽👍

2021-12-19 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'36"	00:11'44"
3	05'46"	00:17'30"
4	05'46"	00:23'16"
5	06'04"	00:29'20"
6	05'44"	00:35'04"
7	05'51"	00:40'55"
8	05'54"	00:46'49"
9	05'52"	00:52'41"
10	06'06"	00:58'47"
11	06'16"	01:05'03"
12	06'43"	01:11'46"
13	05'46"	01:17'32"
14	06'18"	01:23'50"
15	06'17"	01:30'07"
16	07'40"	01:37'47"
17	06'38"	01:44'25"
18	07'04"	01:51'29"
19	06'40"	01:58'09"
20	06'29"	02:04'38"
21	06'14"	02:10'52"
21.3	05'14"	02:12'23"