銀鈴 Grace 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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11.2 km | 01:11:46 | 06:24/km

日期: 2022-05-19 06:00 - 地點: 華中《～》華江橫移門 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'34" / 06'23" / 06'20" / 06'17" / 06'19" / 06'27" / 06'37" / 07'15" / 05'55" / 06'07" / 05'52" / 10'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'57")

06'22" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'17")

06'20" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'35")

06'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'54")

06'19" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.92 km

NIKE Pegasus38 累積 : 198.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kenny Liao, 林老師和其他 3 人說推

·

志能一姊敖早 😀

2022-05-19 09:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'23"	00:12'57"
3	06'20"	00:19'17"
4	06'17"	00:25'34"
5	06'19"	00:31'53"
6	06'27"	00:38'20"
7	06'37"	00:44'57"
8	07'15"	00:52'12"
9	05'55"	00:58'07"
10	06'07"	01:04'14"
11	05'52"	01:10'06"
11.2	10'30"	01:12'16"

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