Gary 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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10.0 km | 01:03:58 | 06:23/km

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	01:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2022-05-15 06:19 - 平均心率: 146 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'22")

05'24" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'51")

05'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'15")

05'23"

1000 / 4000

5

05'58"

(28'14")

05'58" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🌧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 50.84 km

ASICS GT-1000 9 累積 : 587.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'25"	00:10'12"
3	05'29"	00:15'41"
4	05'24"	00:21'05"
5	05'59"	00:27'04"
6	06'37"	00:33'41"
7	06'06"	00:39'47"
8	06'25"	00:46'12"
9	06'35"	00:52'47"
10	06'22"	00:59'09"
10.5	06'40"	01:02'48"

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