Rexgod Cheng--啓陽 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rexgod Cheng--啓陽

11.3 km | 01:04:32 | 05:44/km

日期: 2022-05-18 19:18 - 地點: 社子島 - 平均心率: 161 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'22" / 05'50" / 05'57" / 05'40" / 05'36" / 05'36" / 05'35" / 05'35" / 05'35" / 05'48" / 05'45" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'12")

05'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'09")

05'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'49")

05'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'25")

05'36" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.13 km

New Balance Prism 累積 : 464.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王澤豪🇹🇼, Kung 和其他 2 人說推

·

王澤豪🇹🇼 午安，跑步愉快！

2022-05-19 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'50"	00:12'12"
3	05'57"	00:18'09"
4	05'40"	00:23'49"
5	05'36"	00:29'25"
6	05'36"	00:35'01"
7	05'35"	00:40'36"
8	05'35"	00:46'11"
9	05'35"	00:51'46"
10	05'48"	00:57'34"
11	05'45"	01:03'19"
11.3	04'48"	01:04'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km