江馬克 2015/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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5.0 km | 00:25:44 | 05:09/km

日期: 2015-08-02 06:47 - 地點: 東海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'01" / 05'42" / 05'18" / 05'14" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'42"

(10'42")

05'42" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'01")

05'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'15")

05'13" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'28"

(25'43")

04'31"

988 / 4988

台中

江馬克

Co 說推

·

東海傑人杯試跑趴吐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.23 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 772.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

習慣就好, Leni 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

江馬克我只跑5k*2次啦…就很喘了…@@…

2015-08-02 08:06 ·

林小傑馬克你的速度比我漂亮多了，我都在亂跑，哈哈

2015-08-02 08:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'42"	00:10'43"
3	05'18"	00:16'01"
4	05'14"	00:21'15"
5.0	04'32"	00:25'44"

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