江馬克 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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8.6 km | 00:47:57 | 05:36/km

日期: 2022-05-19 18:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'57" / 05'41" / 05'50" / 05'54" / 05'48" / 05'26" / 04'52" / 05'18" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'38")

05'40" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'28")

05'50" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'21")

05'53" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'09")

05'47" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

遇到騎車老爸+超會跑小妹妹
跟了他們最後400M
跑完後
老爸報配速5K/24分12秒
還好只跟一咪咪XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 168.73 km

NIKE FLY 4-2750 累積 : 180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, EvaLee 和其他 7 人說推

·

wei-Che 說好的炸500呢

2022-05-19 19:42 ·

1 個人推

江馬克哈哈😄，明天看看😁

2022-05-20 00:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'41"	00:11'38"
3	05'50"	00:17'28"
4	05'54"	00:23'22"
5	05'48"	00:29'10"
6	05'26"	00:34'36"
7	04'52"	00:39'28"
8	05'18"	00:44'46"
8.6	05'41"	00:47'58"

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朋友動態

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