江馬克 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

日期: 2022-05-17 18:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'42" / 05'56" / 05'55" / 05'46" / 05'55" / 05'59" / 05'48" / 05'26" / 04'47" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'38")

05'56" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'32")

05'54" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'19")

05'46" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'13")

05'54" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 168.73 km

NIKE FLY 4-2750 累積 : 180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, Johnny 和其他 6 人說推

·

wei-Che 哪一隻是你的？

2022-05-18 10:34 ·

江馬克灰色那雙啦⋯⋯😁

2022-05-20 08:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'56"	00:11'38"
3	05'55"	00:17'33"
4	05'46"	00:23'19"
5	05'55"	00:29'14"
6	05'59"	00:35'13"
7	05'48"	00:41'01"
8	05'26"	00:46'27"
9	04'47"	00:51'14"
10	04'52"	00:56'06"
10.0	03'46"	00:56'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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