林峰旭 2015/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

林峰旭宜蘭
ID 211514

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43.4 km | 02:49:00 | 15.4 km/h

日期: 2015-08-01 05:38 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 26 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

11.08 (-24.92)

1003 / 1003

2

03'47"

(09'14")

15.93 (-20.07)

1004 / 2007

3

03'32"

(12'46")

17.06 (-18.94)

1002 / 3010

4

03'14"

(16'00")

18.65 (-17.35)

1003 / 4014

5

03'19"

(19'19")

18.18 (-17.82)

1002 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 187.39 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李百信和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	11.2	15	5.0 %
2	15.6	24	-0.8 %
3	16.7	24	2.3 %
4	18.3	23	1.2 %
5	17.7	21	-0.4 %
6	17.1	32	2.0 %
7	21.3	22	-1.1 %
8	20.1	31	-0.2 %
9	18.1	26	1.2 %
10	20.7	32	-0.8 %
11	19.9	32	-0.4 %
12	19.3	33	2.0 %
13	19.9	34	-1.4 %
14	15.5	30	2.2 %
15	12.6	30	2.8 %
16	9.8	29	3.2 %
17	6.5	38	9.4 %
18	6.0	40	8.8 %
19	6.5	45	10.8 %
20	6.9	46	7.7 %
21	7.0	52	7.7 %
22	12.9	28	3.0 %
23	28.8	-6.0 %
24	32.1	-7.3 %
25	34.3	-8.9 %
26	34.3	-8.6 %
27	37.5	-6.8 %
28	29.5	-3.8 %
29	27.7	2	-2.6 %
30	21.2	10	-2.0 %
31	18.0	24	-0.8 %
32	20.9	36	-0.5 %
33	18.4	24	1.0 %
34	14.9	17	1.4 %
35	18.2	22	-0.6 %
36	18.8	30	-0.2 %
37	16.7	32	2.2 %
38	21.3	26	-0.9 %
39	14.9	24	-0.6 %
40	17.6	19	-0.4 %
41	17.5	24	-0.7 %
42	19.7	24	-1.6 %
43.4	24.5	24	2.8 %

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