徐文良 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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半馬 | 01:45:06 | 04:58/km | 第53半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'33" (+00'09")

15 km

(01:13'25")

00:24'28" (+00'04")

00:50'34" (+01'37")

20 km

(01:39'31")

00:26'06" (+01'42")

Finish

(01:45:06)

日期: 2022-05-15 05:40 - 地點: 台北國道 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'45")

04'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'40")

04'54" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'28")

04'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'24")

04'55" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

賽後評分: 天氣很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.98 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Bard Lee, 走吧和其他 4 人說推

·

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2022-05-15 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'53"	00:09'46"
3	04'54"	00:14'40"
4	04'48"	00:19'28"
5	04'56"	00:24'24"
6	04'43"	00:29'07"
7	05'02"	00:34'09"
8	04'52"	00:39'01"
9	05'12"	00:44'13"
10	04'44"	00:48'57"
11	04'58"	00:53'55"
12	05'02"	00:58'57"
13	04'27"	01:03'24"
14	05'21"	01:08'45"
15	04'40"	01:13'25"
16	05'06"	01:18'31"
17	05'02"	01:23'33"
18	05'16"	01:28'49"
19	05'09"	01:33'58"
20	05'33"	01:39'31"
21	04'57"	01:44'28"
21.2	07'14"	01:46'14"

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