李漢彬 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
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全馬 | 06:35:59 | 09:23/km | 第74馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	06:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'35")

00:46'35" (+04'17")

01:29'12" (+01'38")

10 km

(01:29'12")

00:42'37" (+00'19")

15 km

(02:11'30")

00:42'18"

01:27'34"

20 km

(02:56'46")

00:45'16" (+02'58")

25 km

(03:46'41")

00:49'55" (+07'37")

01:37'46" (+10'12")

30 km

(04:34'32")

00:47'51" (+05'33")

35 km

(05:26'30")

00:51'58" (+09'40")

01:44'02" (+16'28")

40 km

(06:18'34")

00:52'04" (+09'46")

Finish

(06:35:59)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 735 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2902 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

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賽後評分: 臨時更換路線，要跑兩圈還真有點累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.75 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

胡忠延和林克敏說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'46"	00:16'55"
3	09'40"	00:26'35"
4	10'55"	00:37'30"
5	09'05"	00:46'35"
6	09'45"	00:56'20"
7	09'09"	01:05'29"
8	07'39"	01:13'08"
9	08'35"	01:21'43"
10	07'29"	01:29'12"
11	07'30"	01:36'42"
12	07'40"	01:44'22"
13	08'24"	01:52'46"
14	08'34"	02:01'20"
15	10'10"	02:11'30"
16	08'54"	02:20'24"
17	09'30"	02:29'54"
18	08'50"	02:38'44"
19	08'47"	02:47'31"
20	09'15"	02:56'46"
21	09'26"	03:06'12"
22	10'13"	03:16'25"
23	10'08"	03:26'33"
24	09'53"	03:36'26"
25	10'15"	03:46'41"
26	09'46"	03:56'27"
27	09'44"	04:06'11"
28	10'18"	04:16'29"
29	08'48"	04:25'17"
30	09'15"	04:34'32"
31	10'17"	04:44'49"
32	09'36"	04:54'25"
33	11'00"	05:05'25"
34	10'34"	05:15'59"
35	10'31"	05:26'30"
36	10'48"	05:37'18"
37	09'36"	05:46'54"
38	10'38"	05:57'32"
39	10'05"	06:07'37"
40	10'57"	06:18'34"
41	12'28"	06:31'02"
41.4	12'41"	06:35'59"

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朋友動態

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