羊小明 2022/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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2.2 km | 00:20:04 | 09:14/km

日期: 2022-05-16 20:36 - 地點: 羊窩 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 09'44" / 09'00" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+00'43")

1000 / 1000

2

09'00"

(18'43")

09'00"

1000 / 2000

3

01'21"

(20'04")

07'55"

170 / 2170

下雨天~ 測試室內超慢跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.37 km

Barefoot 累積 : 1636.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮, 林老師和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	09'00"	00:18'44"
2.2	07'54"	00:20'05"

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