空腹有氧 2022/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
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4.4 km | 00:24:37 | 05:35/km

日期: 2022-05-14 06:30 - 地點: 密秘基地 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'38" / 05'13" / 05'11" / 06'03" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'51")

05'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'02")

05'10"

1000 / 3000

4

06'02"

(22'05")

06'02" (+00'52")

1000 / 4000

5

02'32"

(24'37")

06'23" (+01'13")

397 / 4397

太晚到，一來就跟神人提速跑，受不了＞＜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.20 km

母子鱷魚蚵技神速y拖(白) 累積 : 473.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林貞治和 Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'11"	00:16'02"
4	06'03"	00:22'05"
4.4	06'25"	00:24'38"

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