海豚在轉彎 2015/08/02 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

131.0 km | 05:59:40 | 21.9 km/h

日期: 2015-08-02 06:06 - 總爬升: 1807 m - 地點: 闊瀨 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 128 - 踏頻: 72 - 卡路里: 5307 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

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我真的是個吃貨

(水720+600+1500+500)+(600麥根沙士+335黑松沙士+935FIN+700手搖飲料+300豆漿)+(一包可樂果+一份御飯糰)，單位數為毫升

中午吃多汁又多油的名爐烤鴨飯！

回程的途中遇到汽車逼車，還有超跑車隊逆向超車

果然在台灣騎腳踏車，真的要很注意很小心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 351.45 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 小成和其他 53 人說推

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觀看另 22 則留言

V.L.C 哈哈~腳踏車~機車~轎車~小貨車~WHICH~~=D

2015-08-09 09:02 ·

2 個人推

海豚在轉彎 @V.L.C：騎車好危險，還好我不亂飆車

2015-08-12 10:34 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-1.9 %
2	24.8	-0.7 %
3	21.8	1.0 %
4	29.0	1.2 %
5	26.3	1.5 %
6	28.1	-0.7 %
7	20.8	-1.7 %
8	7.9	-0.4 %
9	18.2	-0.4 %
10	31.6	-0.1 %
11	30.0	-0.4 %
12	30.3	-0.4 %
13	31.6	1.3 %
14	31.9	1.0 %
15	27.3	3.0 %
16	27.9	-1.0 %
17	31.0	-0.5 %
18	33.3	-0.4 %
19	27.1	1.8 %
20	17.0	-0.2 %
21	19.4	1.2 %
22	24.7	3.3 %
23	19.5	5.2 %
24	14.9	6.6 %
25	16.1	5.4 %
26	30.3	-6.6 %
27	48.6	-6.3 %
28	30.0	-6.0 %
29	24.5	1.2 %
30	26.3	2.0 %
31	24.7	1.6 %
32	24.5	4.2 %
33	18.7	3.6 %
34	21.1	2.2 %
35	16.9	3.2 %
36	18.7	3.0 %
37	14.1	5.4 %
38	12.4	6.2 %
39	10.7	7.4 %
40	13.6	5.7 %
41	11.7	7.5 %
42	12.0	6.5 %
43	22.5	-8.1 %
44	33.3	-10.0 %
45	28.3	-8.4 %
46	18.7	3.2 %
47	32.7	-10.4 %
48	20.2	-6.2 %
49	12.3	8.4 %
50	21.3	-8.5 %
51	11.7	6.7 %
52	15.2	5.6 %
53	11.2	6.7 %
54	23.8	-4.1 %
55	27.1	-4.5 %
56	14.2	5.3 %
57	23.1	-5.7 %
58	20.3	4.8 %
59	29.8	-5.7 %
60	25.7	-4.7 %
61	16.7	5.2 %
62	20.7	5.5 %
63	12.2	7.3 %
64	10.4	6.4 %
65	14.7	3.7 %
66	11.4	8.0 %
67	20.9	3.8 %
68	35.6	-6.9 %
69	29.5	-7.5 %
70	29.0	-7.1 %
71	34.0	-5.5 %
72	31.9	-6.0 %
73	36.7	-6.7 %
74	25.0	-6.0 %
75	11.4	-3.1 %
76	2.0	-3.7 %
77	14.7	5.7 %
78	12.1	6.8 %
79	15.0	19.5 %
80	57.1	-1.9 %
81	43.9	-2.1 %
82	27.7	-2.7 %
83	32.1	1.3 %
84	32.7	4.4 %
85	23.8	4.0 %
86	23.7	3.3 %
87	31.6	-4.0 %
88	19.7	2.7 %
89	20.6	3.7 %
90	26.9	2.4 %
91	20.7	2.9 %
92	31.6	-5.9 %
93	36.4	-2.6 %
94	19.1	-5.6 %
95	42.9	-4.4 %
96	36.4	-1.4 %
97	40.4	-3.6 %
98	36.7	3.6 %
99	38.7	-3.2 %
100	34.3	-2.2 %
101	2.1	-2.4 %
102	21.3	2.7 %
103	27.5	-1.4 %
104	30.3	-1.1 %
105	14.5	4.9 %
106	14.7	6.3 %
107	14.5	5.7 %
108	30.0	-5.8 %
109	41.9	-6.6 %
110	42.4	-5.8 %
111	30.0	-4.0 %
112	21.8	-1.0 %
113	14.5	-0.4 %
114	23.2	-1.4 %
115	27.5	1.0 %
116	29.3	1.3 %
117	24.5	-0.4 %
118	20.2	-1.3 %
119	25.9	-0.8 %
120	26.9	-0.4 %
121	26.7	-0.4 %
122	28.3	-0.4 %
123	27.5	1.2 %
124	20.6	1.3 %
125	1.4	2.0 %
126	15.7	3.0 %
127	32.4	-0.9 %
128	25.5	-0.7 %
129	14.2	-0.8 %
130	20.6	1.2 %
131	16.1	2.3 %
131.0	17.1	1.0 %