嚴裕明 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

嚴裕明新北市
ID 591569

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31.3 km | 01:25:40 | 21.9 km/h

日期: 2022-01-09 08:51 - 平均心率: 131 - 卡路里: 469 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

12.63 (-18.67)

1003 / 1003

2

02'23"

(07'10")

25.53 (-5.77)

1007 / 2010

3

02'17"

(09'27")

26.47 (-4.83)

1003 / 3014

4

02'31"

(11'58")

24.00 (-7.30)

1003 / 4018

5

02'26"

(14'24")

24.83 (-6.48)

1003 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.93 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-18.0 %
2	25.2	1.8 %
3	26.5	1.2 %
4	24.2	-1.0 %
5	24.8	-0.9 %
6	19.9	2.9 %
7	22.6	-2.5 %
8	28.8	-1.0 %
9	15.1	-0.4 %
10	19.5	1.7 %
11	23.8	-1.4 %
12	24.5	1.4 %
13	24.7	-0.6 %
14	23.5	2.3 %
15	22.4	1.0 %
16	25.4	-0.6 %
17	18.9	1.3 %
18	21.3	1.3 %
19	24.7	1.0 %
20	19.3	1.5 %
21	24.0	-0.3 %
22	26.9	-0.7 %
23	31.0	-0.4 %
24	26.1	1.0 %
25	26.9	-0.8 %
26	27.3	1.3 %
27	25.5	-0.6 %
28	25.2	-0.8 %
29	24.5	1.2 %
30	11.5	1.2 %
31	20.1	-1.4 %
31.3	16.0	-1.0 %

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