16.3 km | 01:19:17 | 04:51/km日期: 2013-05-30 05:19 - 地點: 台南市區女校路線 - 天氣: 就是夏天的感覺囉 - 平均心率: 168 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 05'16" / 04'47" / 05'03" / 04'48" / 04'57" / 05'03" / 04'57" / 04'39" / 04'44" / 04'43" / 04'58" / 04'48" / 04'49" / 04'45" / 04'56" / 04'39" / 04'39" /
20130530_馴鞋_MorningRun_台南市區女校路線_Mizuno Spacer AR4 Wide
依序經過：家齊女中->台南高商->台南女中(鬼打牆跑錯路)->德光女中->光華女中->長榮中學->長榮女中->成大自強校區->台南護校
天氣變熱囉！而且天亮也越來越早．
今天5:00左右就魚蛋白了．
熱跑起來自然比較耗體力．但是也比較爽呀！哈哈哈
不過，我覺得自己跑步很奇怪....
上坡會興奮地開速，下坡反而會降速.........
嘛~雖然也不太重要．開心跑 速度什麼的見鬼去吧!
天氣熱心跳爆很大，
絕對不是看到什麼女學生心跳加速．（默默拿出主機板跪）
感覺身心狀況越來越恢復了．
不是一定要很悲傷才代表有感情．
對我來說，
活得更好更健康更開朗才是報答恩情的方法．
本周終於復出平潭馬．
一樣沒有什麼目標，跑就對了！大家一起加油～耶耶耶耶耶耶
也因為周六跑平潭．
明天休跑，5月就這麼買單囉．330K勉強保300．
不過，還是覺得自己好棒～哈哈哈哈哈
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
330.98 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
2768.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 04'47" | 00:10'03" |
| 3 | 05'03" | 00:15'06" |
| 4 | 04'48" | 00:19'54" |
| 5 | 04'57" | 00:24'51" |
| 6 | 05'03" | 00:29'54" |
| 7 | 04'57" | 00:34'51" |
| 8 | 04'39" | 00:39'30" |
| 9 | 04'44" | 00:44'14" |
| 10 | 04'43" | 00:48'57" |
| 11 | 04'58" | 00:53'55" |
| 12 | 04'48" | 00:58'43" |
| 13 | 04'49" | 01:03'32" |
| 14 | 04'45" | 01:08'17" |
| 15 | 04'56" | 01:13'13" |
| 16 | 04'39" | 01:17'52" |
| 16.3 | 04'38" | 01:19'17" |
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