海豚在轉彎 2015/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

8.2 km | 01:21:15 | 09:55/km

日期: 2015-08-01 21:22 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 114 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 15'52" / 09'47" / 21'14" / 07'07" / 06'00" / 06'21" / 06'06" / 06'30" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'01"

(15'01")

16'38" (+11'28")

903 / 903

2

09'50"

(24'52")

09'56" (+04'46")

989 / 1892

3

03'04"

(27'57")

07'46" (+02'36")

396 / 2289

4

03'52"

(31'49")

08'43" (+03'33")

443 / 2732

5

13'29"

(45'18")

04:27'52" (+22'42")

50 / 2783

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

今天月亮很亮喔

dayso 說推

·

陪朋友跑步，創造他人生最快的5公里紀錄

30分51秒鐘

真的是非常榮幸，因此我們去吃消夜來慶祝！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 32.11 km

Adidas 累積 : 1217.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 小成和其他 45 人說推

·

觀看另 8 則留言

V.L.C 僅限~真的^^

2015-08-09 09:03 ·

1 個人推

海豚在轉彎 @V.L.C：過了一段時間後，我發現其實還好，邊際效應逐漸遞減

2015-08-12 10:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'52"	00:15'52"
2	09'47"	00:25'39"
3	21'14"	00:46'53"
4	07'07"	00:54'00"
5	06'00"	01:00'00"
6	06'21"	01:06'21"
7	06'06"	01:12'27"
8	06'30"	01:18'57"
8.2	12'35"	01:21'14"

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