黃志源 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃志源新竹
ID 21711

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21.1 km | 02:21:46 | 06:42/km

日期: 2013-05-26 06:47 - 地點: 苗栗72快道國際馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1221 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'22" / 05'26" / 06'13" / 05'53" / 06'33" / 06'25" / 06'58" / 06'16" / 06'42" / 06'52" / 06'27" / 06'23" / 07'27" / 06'51" / 07'43" / 06'58" / 07'00" / 07'18" / 07'16" / 07'33" / 07'23" / 05'35" /

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天氣太好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, SY 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'26"	00:10'48"
3	06'13"	00:17'01"
4	05'53"	00:22'54"
5	06'33"	00:29'27"
6	06'25"	00:35'52"
7	06'58"	00:42'50"
8	06'16"	00:49'06"
9	06'42"	00:55'48"
10	06'52"	01:02'40"
11	06'27"	01:09'07"
12	06'23"	01:15'30"
13	07'27"	01:22'57"
14	06'51"	01:29'48"
15	07'43"	01:37'31"
16	06'58"	01:44'29"
17	07'00"	01:51'29"
18	07'18"	01:58'47"
19	07'16"	02:06'03"
20	07'33"	02:13'36"
21	07'23"	02:20'59"
21.1	05'40"	02:21'46"

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