徐大 Kevin 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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14.6 km | 01:43:40 | 07:04/km

日期: 2022-04-30 10:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 07'14" / 06'34" / 07'02" / 07'08" / 07'15" / 07'16" / 08'52" / 06'46" / 06'56" / 06'56" / 06'51" / 06'50" / 07'02" / 07'16" / 05'46" /

月底補到💯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.01 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12580.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭伯, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，飆汗運動心情好，漂亮破百，加油

2022-04-30 22:00 ·

1 個人推

鄭伯騙人說用走的，開玩笑

2022-05-01 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'34"	00:13'48"
3	07'02"	00:20'50"
4	07'08"	00:27'58"
5	07'15"	00:35'13"
6	07'16"	00:42'29"
7	08'52"	00:51'21"
8	06'46"	00:58'07"
9	06'56"	01:05'03"
10	06'56"	01:11'59"
11	06'51"	01:18'50"
12	06'50"	01:25'40"
13	07'02"	01:32'42"
14	07'16"	01:39'58"
14.6	05'46"	01:43'40"

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