楊仲格 2015/07/25 訓練日誌

楊仲格彰化
ID 111402

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楊仲格

52.6 km | 02:44:49 | 19.1 km/h

日期: 2015-07-25 16:46 - 總爬升: 574 m - 地點: 鹿港>>139大石頭下去上來 - 天氣: 陰天涼爽 - 卡路里: 1916 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'26"

(03'26")

17.48 (-31.84)

996 / 996

03'08"

(06'34")

19.35 (-29.96)

1009 / 2006

03'32"

(10'06")

17.14 (-32.17)

1006 / 3012

01'54"

(12'00")

31.58 (-17.74)

993 / 4006

02'12"

(14'12")

27.48 (-21.83)

1006 / 5012

展開計圈分析

02'11"

(16'23")

28.12 (-21.19)

1016 / 6029

01'44"

(18'07")

34.29 (-15.03)

982 / 7011

01'51"

(19'58")

32.73 (-16.59)

1000 / 8011

01'52"

(21'50")

32.43 (-16.88)

1001 / 9013

03'38"

(25'28")

16.67 (-32.65)

1008 / 10022

01'50"

(27'18")

32.73 (-16.59)

991 / 11013

02'30"

(29'48")

24.16 (-25.15)

1004 / 12018

02'44"

(32'32")

21.95 (-27.36)

995 / 13013

01'42"

(34'14")

35.64 (-13.67)

1004 / 14018

02'15"

(36'29")

27.07 (-22.25)

1008 / 15026

02'22"

(38'51")

25.53 (-23.78)

1006 / 16033

02'02"

(40'53")

29.51 (-19.81)

993 / 17027

03'00"

(43'53")

20.00 (-29.32)

996 / 18023

04'04"

(47'57")

14.94 (-34.38)

1009 / 19033

07'01"

(54'58")

8.49 (-40.82)

992 / 20026

05'39"

(01:00'37")

10.62 (-38.70)

999 / 21025

05'29"

(01:06'06")

10.94 (-38.37)

999 / 22024

03'49"

(01:09'55")

15.86 (-33.46)

1008 / 23033

02'09"

(01:12'04")

28.35 (-20.97)

1013 / 24047

01'15"

(01:13'19")

48.65 (-0.67)

1004 / 25051

01'45"

(01:15'04")

34.62 (-14.70)

1003 / 26055

10'51"

(01:25'55")

5.50 (-43.82)

993 / 27049

05'50"

(01:31'45")

10.32 (-39.00)

1000 / 28049

07'21"

(01:39'06")

8.14 (-41.17)

997 / 29047

04'54"

(01:44'00")

12.46 (-36.86)

1015 / 30062

02'28"

(01:46'28")

24.66 (-24.66)

1008 / 31071

01'30"

(01:47'58")

40.00 (-9.32)

997 / 32068

01'14"

(01:49'12")

49.32

1001 / 33070

01'35"

(01:50'47")

37.89 (-11.42)

996 / 34066

02'24"

(01:53'11")

25.35 (-23.96)

1007 / 35074

04'00"

(01:57'11")

14.88 (-34.44)

989 / 36063

03'11"

(02:00'22")

18.95 (-30.37)

1004 / 37068

06'45"

(02:07'07")

8.89 (-40.43)

999 / 38067

02'58"

(02:10'05")

20.45 (-28.86)

1010 / 39077

02'01"

(02:12'06")

29.75 (-19.56)

994 / 40072

01'55"

(02:14'01")

31.86 (-17.46)

1009 / 41082

03'09"

(02:17'10")

19.05 (-30.27)

995 / 42078

02'11"

(02:19'21")

27.69 (-21.62)

1002 / 43081

02'16"

(02:21'37")

26.87 (-22.45)

1008 / 44089

02'06"

(02:23'43")

28.80 (-20.52)

1003 / 45093

02'03"

(02:25'46")

29.27 (-20.05)

997 / 46091

04'24"

(02:30'10")

13.74 (-35.57)

1004 / 47095

02'14"

(02:32'24")

27.07 (-22.25)

1005 / 48101

02'26"

(02:34'50")

24.66 (-24.66)

993 / 49094

02'01"

(02:36'51")

30.00 (-19.32)

1007 / 50102

04'04"

(02:40'55")

14.69 (-34.62)

994 / 51097

02'48"

(02:43'43")

21.56 (-27.76)

1003 / 52100

01'06"

(02:44'49")

24.83 (-24.49)

452 / 52553

彰化

楊仲格

留言

這個月單車業績不足啊～
工作越來越重，相對運動時間就變少了，要多努力才行啊～
加油！！

7月累積里程 : 100.94 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 9 years ago

., terresa 和其他 25 人說推

留言

觀看另 5 則留言

楊仲格真的要找平衡啊～

2015-07-27 00:02 ·

1 個人推

Li Ly Chang 加油喔^o^

2015-07-30 20:56 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	3.6 %
2	19.5	8.7 %
3	17.0	-3.4 %
4	31.6	-1.4 %
5	27.3	1.8 %
6	27.9	1.5 %
7	34.0	1.4 %
8	32.4	-0.9 %
9	32.1	-0.2 %
10	16.7	2.2 %
11	32.1	-2.0 %
12	24.3	-1.9 %
13	21.7	2.6 %
14	35.3	1.5 %
15	27.1	-2.0 %
16	25.5	3.8 %
17	29.3	4.2 %
18	20.2	1.7 %
19	15.0	4.3 %
20	8.5	6.2 %
21	10.7	6.2 %
22	10.9	7.4 %
23	15.7	7.3 %
24	27.7	-4.4 %
25	48.0	-5.9 %
26	34.3	-5.5 %
27	5.6	5.2 %
28	10.5	4.6 %
29	8.1	7.3 %
30	11.9	5.3 %
31	23.8	-3.9 %
32	39.1	-6.7 %
33	48.6	-5.0 %
34	40.0	-6.0 %
35	25.0	-3.0 %
36	15.0	-2.1 %
37	18.8	2.0 %
38	23.7	2.4 %
39	8.4	42.0 %
40	29.8	-1.0 %
41	31.9	-3.0 %
42	18.8	1.6 %
43	27.9	-1.7 %
44	26.5	3.2 %
45	28.6	-1.0 %
46	29.3	-1.0 %
47	13.6	2.8 %
48	27.3	-2.0 %
49	24.3	-2.1 %
50	30.3	1.3 %
51	17.8	3.2 %
52	17.2	-5.0 %
52.6	25.2	-2.8 %