robin3tsou 2013/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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10.1 km | 00:55:11 | 05:29/km

日期: 2013-05-27 19:46 - 地點: 大安公園 - 天氣: 30度 - 平均心率: 154 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'57" / 05'46" / 05'47" / 05'39" / 05'37" / 05'27" / 05'35" / 04'52" / 04'41" / 05'32" / 05'33" /

今天約rice跑步連續跑兩天今天一開始就覺得大腿有點酸了跑到溫度計邊才知道台北市發燒了天啊 8pm居然還30度啊真是有夠熱後來最後3km Rice 又加速衝了一圈用pace 4:40 跑了2km後最後一km輕鬆cool down 汗狂噴真的好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

俊樺, chang98 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'46"	00:11'43"
3	05'47"	00:17'30"
4	05'39"	00:23'09"
5	05'37"	00:28'46"
6	05'27"	00:34'13"
7	05'35"	00:39'48"
8	04'52"	00:44'40"
9	04'41"	00:49'21"
10	05'32"	00:54'53"
10.1	05'33"	00:55'11"

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