唐東賓 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

唐東賓台中
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半馬 | 01:33:28 | 04:25/km | 第48半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:33:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:43'50"

10 km

(00:43'50")

00:22'33" (+01'16")

15 km

(01:06'00")

00:22'10" (+00'53")

00:45'08" (+01'18")

20 km

(01:28'58")

00:22'58" (+01'41")

Finish

(01:33:28)

日期: 2022-04-16 06:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'21")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'34")

04'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'50")

04'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'16")

04'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 291.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'13"	00:08'22"
3	04'13"	00:12'35"
4	04'16"	00:16'51"
5	04'26"	00:21'17"
6	04'23"	00:25'40"
7	04'29"	00:30'09"
8	04'32"	00:34'41"
9	04'33"	00:39'14"
10	04'36"	00:43'50"
11	04'28"	00:48'18"
12	04'21"	00:52'39"
13	04'27"	00:57'06"
14	04'26"	01:01'32"
15	04'28"	01:06'00"
16	04'32"	01:10'32"
17	04'34"	01:15'06"
18	04'37"	01:19'43"
19	04'40"	01:24'23"
20	04'35"	01:28'58"
21	04'08"	01:33'06"
21.1	03'41"	01:33'29"

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朋友動態

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