王文海 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

王文海台中
ID 318947

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:22 | 05:11/km | 第9半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:25'31" (+00'12")

15 km

(01:16'10")

00:25'20" (+00'01")

00:52'35" (+01'45")

20 km

(01:43'25")

00:27'15" (+01'56")

Finish

(01:49:22)

日期: 2022-04-16 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'20")

05'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'15")

04'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'13")

04'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'18")

05'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後餐點芋頭貢丸米粉湯好吃😋磕三碗

賽後評分: 餐點好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tina Chen, 吳松霖和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

搖頭冰有妹妹陪跑胃口大開🤪🤪🤪

2022-04-17 09:29 ·

1 個人推

洪瑞文搖頭冰有啾你自己不來😄😄😄

2022-04-17 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	04'55"	00:15'16"
4	04'58"	00:20'14"
5	05'05"	00:25'19"
6	05'02"	00:30'21"
7	05'02"	00:35'23"
8	05'15"	00:40'38"
9	05'05"	00:45'43"
10	05'07"	00:50'50"
11	05'06"	00:55'56"
12	04'53"	01:00'49"
13	05'03"	01:05'52"
14	05'09"	01:11'01"
15	05'09"	01:16'10"
16	05'20"	01:21'30"
17	05'21"	01:26'51"
18	05'24"	01:32'15"
19	05'45"	01:38'00"
20	05'25"	01:43'25"
21	05'12"	01:48'37"
21.2	05'02"	01:49'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km