鍾武坤 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
ID 130466

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28.1 km | 04:32:59 | 09:42/km

日期: 2022-04-10 06:47 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2087 Cal

Pace: 03'50" / 10'22" / 15'17" / 06'01" / 07'07" / 08'06" / 06'25" / 21'57" / 06'17" / 05'30" / 15'56" / 06'27" / 06'23" / 09'31" / 06'14" / 19'28" / 09'45" / 06'57" / 13'57" / 09'25" / 14'14" / 07'04" / 30'19" / 03'59" / 03'05" / 04'20" / 03'10" / 11'11" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'36"

(42'36")

08'31"

5000 / 5000

2

48'15"

(01:30'52")

09'39" (+01'08")

5000 / 10000

3

44'30"

(02:15'22")

08'54" (+00'23")

5000 / 15000

4

59'31"

(03:14'54")

11'54" (+03'23")

5000 / 20000

5

58'41"

(04:13'35")

11'44" (+03'13")

5000 / 25000

6

19'23"

(04:32'59")

06'14"

3102 / 28102

桃園

鍾武坤

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桃園

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉建宏, 張俊傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	10'22"	00:14'12"
3	15'17"	00:29'29"
4	06'01"	00:35'30"
5	07'07"	00:42'37"
6	08'06"	00:50'43"
7	06'25"	00:57'08"
8	21'57"	01:19'05"
9	06'17"	01:25'22"
10	05'30"	01:30'52"
11	15'56"	01:46'48"
12	06'27"	01:53'15"
13	06'23"	01:59'38"
14	09'31"	02:09'09"
15	06'14"	02:15'23"
16	19'28"	02:34'51"
17	09'45"	02:44'36"
18	06'57"	02:51'33"
19	13'57"	03:05'30"
20	09'25"	03:14'55"
21	14'14"	03:29'09"
22	07'04"	03:36'13"
23	30'19"	04:06'32"
24	03'59"	04:10'31"
25	03'05"	04:13'36"
26	04'20"	04:17'56"
27	03'10"	04:21'06"
28	11'11"	04:32'17"
28.1	06'51"	04:32'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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