陳瑞斌 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 05:59:49 | 08:31/km | 第142馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	05:59:49
總名次	622 / 817
分組名次	157 / 207
平均速度	08:31/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:10'20"

10 km

(01:10'20")

00:37'06" (+03'52")

15 km

(01:51'13")

00:40'53" (+07'39")

01:27'35" (+17'15")

20 km

(02:37'55")

00:46'42" (+13'28")

25 km

(03:21'06")

00:43'11" (+09'57")

01:27'02" (+16'42")

30 km

(04:04'57")

00:43'51" (+10'37")

35 km

(04:49'15")

00:44'18" (+11'04")

01:31'49" (+21'29")

40 km

(05:36'46")

00:47'31" (+14'17")

Finish

(05:59:49)

日期: 2022-04-02 05:49 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2557 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'00")

05'52"

1000 / 2000

3

07'10"

(19'10")

07'10" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'56")

06'45" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'15"

(33'12")

07'15" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	07'11"	00:19'11"
4	06'46"	00:25'57"
5	07'17"	00:33'14"
6	06'07"	00:39'21"
7	07'16"	00:46'37"
8	10'01"	00:56'38"
9	06'31"	01:03'09"
10	07'11"	01:10'20"
11	09'45"	01:20'05"
12	06'30"	01:26'35"
13	07'33"	01:34'08"
14	10'18"	01:44'26"
15	06'47"	01:51'13"
16	09'26"	02:00'39"
17	08'35"	02:09'14"
18	09'22"	02:18'36"
19	08'31"	02:27'07"
20	10'48"	02:37'55"
21	08'12"	02:46'07"
22	08'40"	02:54'47"
23	09'03"	03:03'50"
24	08'54"	03:12'44"
25	08'22"	03:21'06"
26	08'43"	03:29'49"
27	08'25"	03:38'14"
28	08'48"	03:47'02"
29	08'47"	03:55'49"
30	09'08"	04:04'57"
31	08'50"	04:13'47"
32	08'25"	04:22'12"
33	08'42"	04:30'54"
34	08'36"	04:39'30"
35	09'45"	04:49'15"
36	08'48"	04:58'03"
37	10'21"	05:08'24"
38	08'38"	05:17'02"
39	09'21"	05:26'23"
40	10'23"	05:36'46"
41	09'35"	05:46'21"
42	10'36"	05:56'57"
42.1	21'38"	06:00'10"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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