14.0 km | 01:20:44 | 05:45/km日期: 2013-05-30 05:33 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 05'53" / 05'50" / 05'53" / 05'30" / 05'42" / 05'40" / 05'43" / 05'45" / 05'46" / 05'48" / 05'52" / 05'45" / 05'39" / 05'10" / 53'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'47") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'49" (+00'44") | 1013 / 2024 |
| 3 | | 05'54" (+00'49") | 1002 / 3026 |
| 4 | | 05'30" (+00'25") | 1010 / 4037 |
| 5 | | 05'40" (+00'35") | 1010 / 5048 |
| 6 | | 05'41" (+00'36") | 1012 / 6060 |
| 7 | | 05'41" (+00'36") | 1003 / 7064 |
| 8 | | 05'45" (+00'40") | 1015 / 8079 |
| 9 | | 05'45" (+00'40") | 1006 / 9086 |
| 10 | | 05'49" (+00'44") | 1005 / 10091 |
| 11 | | 05'51" (+00'46") | 1015 / 11106 |
| 12 | | 05'42" (+00'37") | 1007 / 12114 |
| 13 | | 05'40" (+00'35") | 1003 / 13117 |
| 14 | | 05'05" | 1014 / 14132 |
前三公里控制心跳１４０bpm
四～十三公里控制心跳１５０bpm
十四公里控制心跳１６０bpm
還沒跑就感覺身體很累，不知道是否與進入初夏有關！
賽前調適呼吸與心跳，剛開跑人就懶洋洋跑不動，真是糟糕！週六賽事可能會累壞身體。
週六就依照四步曲按部就班給慢慢跑完，這樣吧！
１～３公里→１４０bpm
４～１４公里→１５０bpm
１５～２８公里→１６０bpm
２９～４２公里→１６５bpm
寫到這，身體就感覺好熱好累，真不想跑只想喝舒跑！
備註：心率帶又亂飄三次～馬拉松世界心跳圖會修飾，將GPX上傳到Garmin Connect就會發現心跳又出包了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
255.59 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1435.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'50" | 00:11'43" |
| 3 | 05'53" | 00:17'36" |
| 4 | 05'30" | 00:23'06" |
| 5 | 05'42" | 00:28'48" |
| 6 | 05'40" | 00:34'28" |
| 7 | 05'43" | 00:40'11" |
| 8 | 05'45" | 00:45'56" |
| 9 | 05'46" | 00:51'42" |
| 10 | 05'48" | 00:57'30" |
| 11 | 05'52" | 01:03'22" |
| 12 | 05'45" | 01:09'07" |
| 13 | 05'39" | 01:14'46" |
| 14 | 05'10" | 01:19'56" |
| 14.0 | 53'19" | 01:20'44" |
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