Asiolling 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
ID 490380

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10.4 km | 01:19:09 | 07:38/km

日期: 2022-04-13 07:12 - 平均心率: 132 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 08'58" / 07'54" / 08'03" / 07'31" / 07'09" / 07'07" / 07'13" / 07'17" / 06'57" / 06'49" / 11'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.57 km

Strava 上傳 | 2 years ago

許原銘和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'54"	00:16'52"
3	08'03"	00:24'55"
4	07'31"	00:32'26"
5	07'09"	00:39'35"
6	07'07"	00:46'42"
7	07'13"	00:53'55"
8	07'17"	01:01'12"
9	06'57"	01:08'09"
10	06'49"	01:14'58"
10.4	11'56"	01:19'09"

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朋友動態

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