楊樂樂（二哥） 2022/04/11 訓練日誌

楊樂樂（二哥）台南
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楊樂樂（二哥）

13.0 km | 01:09:13 | 05:19/km

日期: 2022-04-11 05:26 - 平均心率: 161 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'23" / 05'15" / 05'14" / 05'15" / 05'20" / 05'26" / 05'19" / 05'16" / 05'17" / 05'25" / 05'32" / 05'27" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'22")

1000 / 1000

05'15"

(10'39")

05'15" (+00'14")

1000 / 2000

05'13"

(15'53")

05'13" (+00'12")

1000 / 3000

05'15"

(21'08")

05'15" (+00'14")

1000 / 4000

05'19"

(26'27")

05'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 191.73 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Geng-rong Chang, 仲濟光和其他 186 人說推

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阿布拉樂樂二哥早安！
我喜歡💕吃摩斯的黃金薯條，麥當當的薯條🍟我習慣沾酸甜醬！
南部美食好多，可惜已二年多沒去了。

2022-04-12 09:30 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 超狂的跑速

2022-04-13 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'15"	00:10'38"
3	05'14"	00:15'52"
4	05'15"	00:21'07"
5	05'20"	00:26'27"
6	05'26"	00:31'53"
7	05'19"	00:37'12"
8	05'16"	00:42'28"
9	05'17"	00:47'45"
10	05'25"	00:53'10"
11	05'32"	00:58'42"
12	05'27"	01:04'09"
13	05'02"	01:09'11"
13.0	03'15"	01:09'13"