陳節亮 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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3.1 km | 00:20:16 | 06:29/km

日期: 2022-04-09 16:13 - 地點: 白米甕 - 平均心率: 87 - 卡路里: 196 Cal - 總步數: 3222 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'20" / 06'20" / 05'43" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'20" (+01'38")

1012 / 1012

154 / 88

2

06'15"

(13'41")

06'12" (+00'30")

1006 / 2019

159 / 101

3

05'43"

(19'24")

05'42"

1002 / 3021

163 / 107

4

00'52"

(20'16")

07'20" (+01'38")

118 / 3139

168 / 80

高雄

陳節亮

·

高雄

陳節亮

·

與同事一起動一動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.74 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋⋯二代銀灰累積 : 776.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

鄧霖謙, bella 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'20"	00:13'40"
3	05'43"	00:19'23"
3.1	07'29"	00:20'16"

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