Jonathan Chiou 2022/04/07 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.8 km | 00:31:04 | 05:21/km

日期: 2022-04-07 07:27 - 平均心率: 131 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 05'00" / 05'42" / 05'37" / 05'28" / 05'14" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'42"

(10'41")

05'42" (+00'43")

1000 / 2000

05'37"

(16'19")

05'37" (+00'38")

1000 / 3000

05'27"

(21'46")

05'27" (+00'28")

1000 / 4000

05'14"

(27'00")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

04'03"

(31'04")

05'08" (+00'09")

790 / 5790

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.79K 31:05 5’22” AHR132

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#每日跑第2706日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'42"	00:10'42"
3	05'37"	00:16'19"
4	05'28"	00:21'47"
5	05'14"	00:27'01"
5.8	05'08"	00:31'05"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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